孕期貧血吃什么補(bǔ)血最快

　　女性在懷孕之后，對(duì)于鐵元素的需求量會(huì)明顯的增加，如果在你身上不注意，很容易出現(xiàn)缺鐵的狀態(tài)，缺鐵嚴(yán)重時(shí)不僅會(huì)您講到孕婦自身的身體健康，對(duì)于胎兒的正常發(fā)育也是極為不利的，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)鹆鳟a(chǎn)、早產(chǎn)等情況。所以如果孕婦發(fā)現(xiàn)自己處于貧血的狀態(tài)，一定要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)血。那么，孕期貧血吃什么補(bǔ)血最快?

　　一、鐵質(zhì)較高的食物

　　孕期女性出現(xiàn)貧血，需要及時(shí)的補(bǔ)血，可以多吃紅肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、禽肉以及魚肉等含鐵高的動(dòng)物性食物，這些食物中所含的"血紅素鐵"屬于二價(jià)鐵，更易被人體吸收利用，補(bǔ)鐵效果要比植物性食物中所含的"非血紅素鐵"高很多。比如鹵雞肝、豬肝等，一周可以吃兩次。另外，豆制品含鐵量也較多，腸道吸收率也很高，也要注意攝取。鴨血湯、豆類、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃。

　　二、高蛋白的食物

　　女性在懷孕后期，寶寶發(fā)育非常快，只要寶寶每周體重增長(zhǎng)不超過(guò)1公斤，就要多吃牛奶、蛋類、瘦肉等富含高蛋白類食物。同時(shí)也要注意葷素結(jié)合，但是油膩性的食物不能多吃，以免傷胃、不消化。

　　三、黑色食物

　　民間有一種說(shuō)法，黑色食物中含有豐富的鐵物質(zhì)，這是有一定科學(xué)依據(jù)的。黑色食物能夠改善營(yíng)養(yǎng)性貧血，可以起到補(bǔ)血的作用，所以孕婦貧血不妨多吃一些黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色的食物。

　　四、新鮮的蔬菜

　　新鮮的綠色蔬菜中的葉酸含量非常高。葉酸雖然不能和鐵物質(zhì)一樣屬于造血的主力軍，但它參與了紅血球生成的整個(gè)過(guò)程，具有輔助造血的作用，所以葉酸如果缺乏，也會(huì)造成細(xì)胞貧血。

　　嚴(yán)重的貧血不僅會(huì)影響到孕婦的身體健康，對(duì)于胎兒的正常發(fā)育也是極為不利的，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)血。可以多吃一些富含鐵質(zhì)較高的食物，高蛋白的食物以及黑色食物，新鮮的蔬菜等都可以起到補(bǔ)血的作用。